#黑洞人 大家做好心裡準備，如果有陽光普照的時候，盡量堅持曬15分鐘的陽光，盡量把更多身體部位都要曬到（除臉部）電熱被也要準備了，還有買一件防水透氣的衝鋒衣，千萬不要淋雨，這樣會讓情緒更加沮喪😓按時服藥、複診，千萬不要斷藥，有憂鬱加重引起的身體不適、疼痛⋯記得與醫師討論，可適當調整藥物。起床時用音樂、多喝水來喚醒腦部的昏沈感。睡前所有助眠藥物請注意一定要「空腹」食用，不要吃了宵夜再吃，切記‼️睡前聽療癒音樂，吃完藥就直接上床，聽著音樂入睡，千萬不要吃了助眠藥物又追劇❌告訴自己啟動休眠狀態，可利用手機健康設定，提醒自己。都已經11月了，還颱風不斷，這樣的天氣對憂鬱症患者非常不友好😓😓😓最後給跟我一樣的黑洞人最誠懇的建議：#